off kejap la entry psl diet ek…..as a personal-blog blogger,konsep nya adalah carca marba ikot suke nak cite apa….huhu..
ni gmbr mlm bila ntah….tebiat khayra skrg suke main pondok2 dlm bilik sendiri…..ada je imaginasi dia ni tau…aku kesian kat watak pembantu dia tu je….ada je arahan dia tau..suh baring la..suh tido la…suh makan ubat la…suh basuh berak la….mcm2….apa yg selalu kita suruh dia buat,dia apply the same kat lembu pink dia tu..
gaya duduk katak mana buleh tinggal...=)
masa main kat bawah tu papa dia kata “ok khayra tido situ,mama ngan papa tido 2 org je kat atas katil yaa??”
dia pon ok je….semua ok….
skali nampak papa dia peluk mama…terus menjerit lari naik atas katil..
hhaaha…dia mmg pantang betol tgk papa dia peluk aku…….siap kdg2 kasik alasan “eeee papa ni……letak aa angan cana…..cian mama akit…” konon2 kesian nnti mama sakit katanya….padahal sebnrnya jeles….
hihihi…..
hari ni dia demam….aku lak senggugut x ingat mlm td…..kol 4 baru leh tido…..jadinya kami 2 org diisytiharkan MC…..hahahha…..menjawab la aku esok jumpa MD….
Posted in PD50H tu maknanya Program Diet 50 hari tau korang….dah diiktiraf dah ni shortform tu….so jgn nak keji aku kengkonon berlagak Kewl guna shortform bagai……hahhaha….Kewl hokay!
ok aku dah register kat myfitnesspal tau…actually ada skali dulu penah register tp dah x ingat aku daftar guna nama apa…malas aku nak godek2……lgipon dulu tu register je….x de buat apa2 on dlm tu….
so td try lah register and masukkan apa yg aku dah makan pagi td…..sampai la lunch ni….
ni masa nak daftar...msukkan data...nnti dia bagi berapa kalori korang yg sepatutnya diambik setiap hari..
ni contoh yg aku dah makan dari pg td sampai lunch ni....so mlm kang tinggal sket je lg kalori nya....
hahaha….tinggal lah 293 kalori yg tinggal utk mlm kang….
apa nak makan ekk??
kene refer panduan kalori yg kak zel tepek dalam group PD50H kat fb la kot ek……
Kategori:Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategori minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g – 120 kal
minuman kotak 250g – 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal
mentega 2 sudu teh – 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal
maybe aku leh amik roti and cicah ngan air milo….
roti putih 2 kpg = 156 kalori
1 cup of 3-in-1 coffee = 71 kalori
so boleh lah achieve around 1200kalori per day….
hehehhee…….
x susah nak guna track food kat myfitnesspal tu…..senang je….
try la yaaaaa…..hehhehe
Heheh…..botol tu baru 1500ml…so kene topup lg dgn 1 botol yg kecik 500ml tu…
Waaaahhhh…..maybe kat ofis yg 1500ml ni blh hbs….so balance tu blh la minum kt umah….
Air sejuk peti ais kira ok tak???bukan letak ais….tp bersuhu dingin peti ais je….hahha….xpon letak botol bawah air con ofis aku yg sejuk ni…
Huhu….btw,aku peserta no 10 okeh…belom start bertanding,tengok nombor je cam dh kompiden blh menang….hihihihi……….
Chaiyok semua!!
Posted with WordPress for BlackBerry.
ok….aku dah pon agree nak join kak zel and the geng punya program diet…..yeehhaaa!!!
kalo korang follow aku dari dulu rasanya ada yg tau kot dulu aku join 99HTN dulu tu…..walopon time tu x serius….saje suke2 join nak memeriahkan mejelis and carik kwn2 diet……tp kali nih gua serius okeh……walopon tok laki gua dengar kabar berita tu mcm tgh tengok Maharajalawak sikit punya sedap dia gelak…..ada aku kesah??
hehehhe……aku punya target adalah rahsia…..
nnti aku reveal semua….habis kene bahan je…..baik x payah…..well cam biasa la aku kan x tahan kejian….huhuhu…..
sape2 nak join meh le klik PROGRAM DIET 50 HARI ni ye….ikot sume rules…..make it simple and regular practice….ewaaahhhh cakap senang laaa…..
tang langsong x de minyak and gula tu…harus kene praktis dari skrg….supaya pagi 13 Jun tu….idok le parkinson menahan sendu x dapat togok neskepe secawan…..
harap2 la kan…..
ohh basikal tonggek tu dah dikeluarkan….so ada potensi la utk dimenepaatkan….hehhehe…..so watch out la PESAING2 sekalian!!!!haha motip aku link kan word pesaing tu dengan makcik kesayangan aku tu???
Salam…..lama betol aku nak menyerasikan diri dgn konsep wordpress ni….serius…sapa2 kurang sabar and rasa menyesal cpt….takyah la tukar platform…kalo nak hosting ngan domain pon….biar je dlm blogger….
Aku cuma try something new je….so far hampir seminggu hibernate kan diri….aku dah rasa ok laaa….
Lagi2 bila jumpa application wordpress dlm blackberry…….jadinya sgt suke…
Waaaaa….manyak senang mau update hoooo…..gumbiraaa sgt…
Bagi sape2 yg nak guna application ni….download dulu wordpress for blackberry dari bb application….bila dah install….pegi kat setting wordpress korang….pegi kat url.com/wp-admin/option-writing.php pastu tick kan kat kotak XML RPC mcm yg aku tunjuk dlm gambar tu…
tick kat XML RPC tu yaa
Pastu bila dah save setting tu…p kat bb korang…click icon W tu…pilih self-hosted blog….then masukkan blog korang nya id…. Then boleh blogging seperti biasa mcm yg aku tgh buat skrg ni….yeeeehhhaaa….!!!!
Begitu laaa caranya…..senang bangat!!cam aku..aku appreciate gile app ni sbb most of pictures skrg dok dlm henfon….mls nak transfer sana sini…so baik terus kasik upload sajeee…
Ok??
Daaa….
